Se acabaron los entrenamientos duros. A partir de ahora rodajes de mantenimiento y una tirada medio larga de 18K el sábado.
Hoy he realizado el Test de Gavela y con muy buenas sensaciones.
El primer 6.000 a ritmo de 4'44'' http://connect.garmin.com/activity/243071228 y el segundo 6.000 a ritmo de 4'06'' http://connect.garmin.com/activity/243071176
Según la proyección de la marca de media maratón, me sale una marca posible para el maratón de 3h18'. Según el test de Gavela, una marca de entre 3h17'-3h24'.
Tengo la sensación de llegar con los deberes hecho pero sigo pensando que 42K se tienen que hacer muy largos y más siendo la primera, así que supongo que trataré de salir conservador a ritmo de 3h30' (5'/km).
No sé como irá la carrera pero la ilusión con la que la he preparado ya no me la quita nadie.
;-)
P.d: El que no conozca el Test de Gavela puede leer este http://www.sedentarios.net/2011/12/preparacion-maraton-test-de-gavela.html
Gavela,pronador,supinador,zapatillas,min/km,desniveles...y muchos kms. corriendo ;-)
ResponEliminaLo que Aprende uno nada más ponerse a correr un poco (bueno un poco)...a ver si nos vemos en la linia de Meta de Donosti los dos ;-)
Xavi des de La Cerdanya que mai enganya ;-)